Was ist die PECH-Regel?

Für alle Leserinnen und Leser des Fit4Well-Blogs, die doch mal eine (Sport-)Verletzung erleiden müssen (was natürlich niemand hofft) hier die PECH-Regel zur schnellen und richtigen Versorgung der Verletzung!

P = Pause (Du solltest das entsprechende Gelenke bzw. die Muskulatur schonen!)
E = Eis (Am besten ist es wenn du die Verletzung kühlst),
C = Compression (Wenn Du die Möglichkeit hast lege einen Druckverband an, damit die Schwellung nicht zu groß wird),
H = Hochlagern (Lege das verletzte Körperteil möglichst hoch um den Blutfluss ins Gewebe zu verringern)

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