Trainiere richtig mit Freeletics

"Kennst Du schon die Freeletics Fitness App?" Ab sofort kannst Du bei mir auch ein Personal Fitness Training im Rahmen eines Freeletics-Workouts buchen! Diese Art des Outdoor-Trainings wird in den kommenden Monaten, bei steigenden Temperaturen und mehr Sonnenschein, sicher wieder zu einer tollen Möglichkeit die Fitness und Ausdauer in der freien

5 Tipps für ein gesundes Training

Diese fünf Ratschläge solltest Du immer und bei jedem Training beherzigen:   1.) Achte immer darauf, dass Du in einer guten Verfassung bist und dich gesund fühlst wenn Du trainierst, ansonsten steigt dein Verletzungsrisiko! 2.) Baue immer Trainingseinheiten und Übungen die speziell deine Rumpf- und Bauch, sowie deine Hals- und Nackenmuskulatur stärken, ein.

Was ist Muskelkater?

Milchsäure oder Mikrofaserrisse? Früher hat man im Allgemeinen angenommen, dass der Muskelkater durch zu viel ‘Milchsäure’ bzw. ‘Laktat’ in der Muskulatur hervorgerufen wird. Heute scheint man sich sicher zu sein, dass es in Folge von ungewohnten Bewegungen oder aufgrund von Muskelermüdung zu einem Verlust der inter- und intramuskulären Koordination kommt. Dies

Was ist die PECH-Regel?

Für alle Leserinnen und Leser des Fit4Well-Blogs, die doch mal eine (Sport-)Verletzung erleiden müssen (was natürlich niemand hofft) hier die PECH-Regel zur schnellen und richtigen Versorgung der Verletzung! P = Pause (Du solltest das entsprechende Gelenke bzw. die Muskulatur schonen!) E = Eis (Am besten ist es wenn du die Verletzung kühlst), C = Compression

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TRX / Slingtraining was ist das?

Beim TRX oder Sling-/Suspension-Training trainiert man nur mit dem eigenen Körpergewicht und der Schwerkraft! Doch was ist Suspensionstraining oder funktionelles Training genau? Functional Training hat die Steigerung des Bewegungs- und Funktionsumfangs des Körpers, bei gleichzeitigem Ganzkörpertraining, als Ziel. So können auch bestimmte 'Problemzonen' besonders trainiert werden. Ein klarer Vorteil dieser Art des Funktionellen-Trainings ist